Quantas vezes você vai treinar sem evoluir até perceber que o problema não é você?
Vou te mostrar o que separa os 5% que evoluem de forma consistente dos 95% que estagnam e quebram no dia tão importante da prova.
- Presencial
- Online
Resultado real, sem promessas vazias.
+200 vidas transformadas
Treinar muito e não evoluir, ou quebrar no dia da prova: vejo isso todo dia no consultório.
8 em cada 10 pacientes renovam.
Renovam porque o resultado fica: aprendem a se ajustar sozinhos e param de recomeçar.
Sem agenda lotada e consultas de 15 minutos.
👇 Confira meu método
ETAPA 01
Fundação
Mapeamos sua rotina, frustrações e padrões de comportamento. Você sai da nossa primeira consulta com clareza total sobre o que te trava e por onde começar de verdade. Com sua dieta e planejamento já em mãos
ETAPA 02
Primeiros Tijolos
Plano alimentar adaptado à sua vida real, com lista de compras, substituições práticas, estratégias para eventos sociais e centenas de ideias de lanches e refeições na nossa plataforma. Sem rigidez. Com autonomia.
ETAPA 03
Tijolo por Tijolo
Você aplica, me conta e te ajudo a criar um ciclo virtuoso de melhorias com uma base simples: mini-consultas semanais, ajustes ou direcionamentos e partimos para uma nova semana. A ideia é repetir até criar consistência, não perfeição. Com esse ciclo a prática vira hábito, e você deixa de depender da força de vontade.
ETAPA 04
Obra pronta
Base firme construída. Agora você mantém sozinho com liberdade, estabilidade e autonomia. Sem medo de desmoronar. Sem recomeçar. Você tem as ferramentas, sabe ajustar quando precisa, e vive sem depender de acompanhamento constante. A estrutura está pronta. O resto é manutenção e estarei aqui enquanto sentir que precisa de mim.
Mais de 200 pessoas já estão colhendo os resultados. Você vai adiar mais uma vez?
Como funciona o método Brick by Brick?Assista aos vídeos explicativos e tire suas dúvidas
Eu não preciso me gabar
os resultados falam por mim
“Elas se sentiram ouvidas”.
O que você pode esperar do meu trabalho
“Elas recuperaram a autoestima”
O que você pode esperar do meu trabalho
“Eles ganharam autonomia”
O que você pode esperar do meu trabalho
Imagine o seguinte cenário
Você está animado pra evoluir na corrida. Aumenta o volume de treinos, segue planilha, acorda cedo, treina pesado. Os resultados parecem vir… até que numa prova importante ou treino longo, o corpo trava. Os tempos param de baixar.
Aí surge o desconforto intestinal no meio da prova. A lesão que ninguém avisou que estava vindo.
E você percebe: está treinando mais e rendendo menos.
Você pensa:
Treino, treino, e não rendo
Mas quem quer parar tudo do zero?
Mas como continuar igual se o corpo não responde? “Vou descansar uns dias e depois volto com tudo.” E quando volta, o ciclo recomeça: treina mais, come sem critério, suplementa no escuro. E em algumas semanas vem a conclusão… Isso não é pra mim!
Mais uma vez. O ciclo se repete.
- Exaustão
“Dessa vez vai, vou aumentar o volume”
- Quebra
“Acho que isso não é pra mim, porque eu sempre quebro nas provas? Porque meus amigos evoluem e eu não? Realmente corrida não é pra mim, melhor eu aceitar minha genética”
- Recomeço
Sem garantia de sucesso, desmotivado pelas lesões e estagnação, um eterno ciclo..
E se eu te dissesse que...
Você pode evoluir na corrida sem virar refém da dieta, sem perder treino por lesão evitável, com autonomia pra ajustar a alimentação conforme a fase de treinamento.
E nunca mais precisar “recomeçar do zero”
Você gostaria de ter alguém te guiando e que não solta sua mão por todo esse caminho facilitando todo o processo, ou prefere continuar tentando sozinho, se frustrando e se sentindo assim:
Platô de performance
Os tempos não baixam e você sente que estagnou completamente.
Desconforto intestinal nos treinos
Suplementação sem orientação gerando diarreia e mal-estar justamente quando você mais precisa render.
Gasto com suplemento sem estratégia
Pilha de potes e nenhum resultado consistente, dinheiro indo embora sem critério e sem saber o que realmente funciona pra você.
Não precisa ser sempre assim.
Um método criado para que você não precise mais andar no escuro
Não trabalho no formato CONVENCIONAL
Sei que você está acostumado com consulta e retorno. Minha metodologia tem um passo a passo com começo, meio e fim. Com nossas mini-consultas semanais o processo se torna uma construção e não apenas consultas individuais sem senso de progresso.
Mas apesar disso… sou nutricionista esportivo e comportamental (CRN 45033) e na minha consulta você vai ter tudo que espera de um nutricionista, dieta, avaliação física completa com bioimpedância + aferição manual de dobras cutâneas para uma maior precisão e acompanhamento de perto do seu processo (presencial ou por fotos), materiais pra te ajudar na dieta, a diferença é que vamos muito além…
Mais do que um simples plano alimentar...
É a certeza de que vamos juntos criar metas, acompanhar e ajustar a execução sem soltar tua mão até que você chegue no seu objetivo
Em 24 horas
Você já sai da consulta com a dieta, as metas e tudo que precisa em mãos para começar a ter resultados
Nos primeiros 14 dias
É quando nosso suporte é mais intenso e diariamente vão surgindo ajustes na dieta, encaixes na rotina ou direcionamentos para você “pegar no tranco”. Não tenha receio de perguntar, estou aqui pra isso. No início, esse alinhamento é extremamente necessário. Não vou soltar sua mão.
No primeiro mês
Aqui fazer dieta começa a parecer um pouco mais automático, é o comecinho do hábito. As dúvidas e suporte ainda estão 100% livres, mas é normal que as mini consultas semanais sejam suficientes para termos assunto no nosso próximo encontro
Em três meses
Agora realmente virou um hábito e você sabe bem o que fazer e como ajustar sua dieta no dia a dia, ainda estou presente na sua semana, mas você começa a sentir que dessa vez você vai levar algo pro resto da sua vida e não apenas enquanto segue a dietinha
Em seis meses
É o tempo médio pra você se sentir pronto pra caminhar sozinho, levando os resultados que construímos. Depende do seu ponto de partida, e se as metas mudarem a gente segue junto enquanto eu agregar na sua vida → você sempre vai saber onde me encontrar.
entenda
Para quem não é o Brick by Brick
Você busca milagre em 30 dias
Não está disposto a seguir orientação
Quer resultado sem construir base real
Procura o tênis mágico que corre por você
Se você quer treinar mais e mais sem nunca mudar de patamar, esse método não serve.
Mas se quer resultado definitivo, com base sólida e autonomia de verdade, você está no lugar certo.
Bons resultados podem chegar em 30 dias pra quem se esforça, mas isso não é padrão e nem deve ser seu foco. Seu foco é no que você pode fazer HOJE para melhorar seus resultados
O Brick by Brick foi pensado pra quem quer sair da estagnação e construir uma evolução sólida
Tudo que você vai ter acesso foi construído para que sua transformação não tenha prazo de validade
Mini-consultas semanais
Toda semana você me conta como foi pelo nosso formulário e a gente ajusta junto. Semana a semana você aprende a ler a própria rotina e corrigir a rota sozinho, antes de sair do trilho.
Consulta sob demanda
A frequência das consultas, de 15 a 45 dias, sai das nossas conversas semanais, no ritmo da sua evolução. Consulta é ferramenta pra você ganhar autonomia, e fica à disposição sempre que precisar.
Suporte 24hrs no whatsapp direto comigo
Dúvida no mercado, no restaurante ou na viagem: você fala direto comigo, sem IA e sem estagiário. Cada resposta vira uma decisão que, da próxima vez, você toma sozinho.
O ouro está no acompanhamento
Cada erro e cada acerto da semana vira aprendizado. A gente define metas, monta o plano de ação e acompanha a execução até o novo jeito de comer virar rotina.
Eu não brinco com sua saúde ou resultados.
Cada paciente é avaliado com base na nossa conversa, e minhas decisões são confirmadas por dados: medidas, gráficos da sua evolução e o seu feedback semanal.
“Tirei umas fotos hoje e tô chocada com meus braços! Tô secando muito, ainda mais naquela parte perto do ombro. Outro dia revi um vídeo antigo do treino e caiu a ficha de como tô diferente. Não sei se as outras pessoas veem o que eu vejo, mas tenho me sentido muito mais definida.”
Gaby Santos
Influenciadora gastronômica e mestranda em Direito
“Zé chegou no momento em que eu mais precisava de ajuda, pra me reencontrar nesse pós-parto e puerpério. Temos tido dias difíceis e dias incríveis em relação à alimentação e ao desempenho. Minha maior dificuldade tem sido entender que, antes de pensar em voltar a ser ‘Manu atleta’, agora sou mãe — e tem alguém que precisa mais de mim.
Obrigada, Zé, por abraçar comigo a loucura que é perder peso pós-gestação e me ajudar a me sentir viva, a sentir um gostinho de ‘Manu Aquino atleta’ de novo enquanto aprendo a respeitar meu momento e a valorizar minha evolução.”
Manuella Aquino
Mãe e atleta da seleção brasileira de basquete
Eu te entendo porque vivi na pele
Não serei apenas mais um nutri na sua vida. Quero mudar a forma que você enxerga alimentação e atividade física. Meu sistema todo foi feito para que isso vire sua nova personalidade, seu novo estilo de vida
Não só estudo nutrição e comportamento, mas eu vivi o processo, eu sei o que é não se sentir bem no próprio corpo, escolher a roupa que cabe não a que você quer e ainda ser cobrado por ser nutricionista. Aqui é teoria + prática…
Não trabalho com qualquer um.
Pra acompanhar de perto eu preciso de tempo: pra responder você, pra me manter estudando e pra fazer o que prego aos pacientes.
Por isso são poucas vagas por mês, sem agenda lotada e sem consulta de 15 minutos. Prefiro trabalhar com quem já percebeu que a dieta é só uma parte do processo e quer construir a versão que vai ter orgulho desse primeiro passo.
- Trimestral
Plano trimestral de consultoria online
- 3 Consultas
- 3 meses de mini-consultas semanais
- Suporte de 90 dias
- Suporte 24hrs no whatsapp comigo
- Materiais de apoio
- Acesso a nossa área de pacientes
EM ALTA
- Semestral
Plano semestral de consultoria online
- 6 Consultas
- 6 meses + 1 de mini-consultas semanais
- Suporte de 180 dias
- Suporte 24hrs no whatsapp comigo
- Materiais de apoio
- Acesso a nossa área de pacientes
Sem risco pra você! Eu garanto o que entrego.
Se após 90 dias você seguir o método (comparecer nas consultas, aplicar o plano alimentar, preencher os acompanhamentos semanais) e não perceber evolução clara em composição corporal, relação com comida ou entrega ao processo, os próximos 90 dias são por minha conta.
Eu não vou largar sua mão até você chegar no seu objetivo.
FAQ
As perguntas que mais recebo
Isso aqui funciona para mim?
Funciona pra quem topa construir hábito junto comigo. Se você treina, se esforça e o tempo não baixa, ou sofre no dia da prova, é pra você. Se busca resultado em 30 dias sem mudar a rotina, esse método não serve.
Qual a diferença do trimestral para o semestral?
O trimestral tem 3 consultas, 3 meses de mini-consultas semanais e 90 dias de suporte. O semestral tem 6 consultas, 6 meses + 1 de mini-consultas e 180 dias de suporte. Seis meses é o tempo médio pra você se sentir pronto pra seguir sozinho, por isso o semestral é o mais escolhido.
Quais as formas de pagamento?
À vista ou parcelado. Me chama no WhatsApp que eu te passo os valores e as condições do plano que fizer mais sentido pra você.
Online funciona mesmo ou melhor ir no presencial?
Funciona do mesmo jeito. No presencial, no Instituto Corrêa em Boa Viagem, a avaliação física é feita na hora. No online a avaliação é por fotos, e o resto é igual: consultas, mini-consultas semanais e suporte no WhatsApp direto comigo.
Sua melhor versão está do outro lado do MEDO
Se agora você está pensando que isso tudo é ótimo mas não pra você, sua genética atrapalha, você não tem disciplina, e no fim das contas não vai dar certo mesmo…
Se a sua voz interior já sussurra “vou pensar”, lembre-se: não decidir sai muito mais caro do que decidir errado. Talvez seja a hora de parar de pensar tanto e começar a agir.
Tu já perdeu tanto tempo e dinheiro escolhendo as pessoas erradas nessa tua jornada, que tal tentar com o método certo e economizando em coisas que não importam?
A menos que queira continuar colecionando desistências e recomeços e achando que falta força de vontade quando te falta direção. Mas caso já tenha entendido que eu posso te ajudar, te espero do outro lado 🫡
Muito prazer, Zé Ricardo, seu último nutricionista
Me chamo José Ricardo e carinhosamente conhecido como “zericardonutri” e sou nutricionista formado pela Universidade Federal de Pernambuco, Pós-graduando em nutrição comportamental e tenho uma enorme sede por conhecimento, sempre me atualizando com livros e cursos de grandes nomes da nutrição e psicologia como: Matheus Silvestre, Felipe Almeida, Dudu Haluch, Thiago Barros, Felipe Testoni, Lucas Ribeiro, Aline David, Alexon Nobre, Ícaro Andrade, Eslen Delanogare.
Meu histórico com a nutrição vem desde criança enquanto lutava contra a obesidade e sempre pulava de nutricionista em nutricionista tentando entender porque a criança gordinha que amava esportes nunca tinha sucesso no seu emagrecimento.
Mas foi apenas em 2015 que comecei a realmente ir atrás de estudar sobre o assunto e só mais tarde ,em 2019, que percebi que tantos anos de estudo não podiam ser só um hobbie, eu precisava me especializar para ajudar outras pessoas nessa batalha diária por uma maior satisfação com seu corpo sem abrir mão do que realmente importa.
Hoje em dia sou apaixonado pelo meu trabalho e as transformações que construo junto com meus pacientes e em 2025 embarquei forte no mundo da corrida enquanto decidi perder alguns quilinhos junto com meus pacientes queridos e hoje sou meio maratonista e sempre buscando o próximo esporte pra me meter