Calculadora de Pace de Corrida
Descubra seu pace em min/km, calcule o tempo estimado de uma prova ou a distância percorrida a partir do seu ritmo. Ferramenta gratuita, sem cadastro, feita pra quem treina de verdade.
Resultado
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Como usar o pace no seu treino
Pace é o tempo gasto pra percorrer 1 km, é o jeito mais direto de comparar ritmo entre treinos e provas diferentes.
Use a aba Tempo pra estimar quanto tempo você levaria numa prova (5k, 10k, 21k, 42k) mantendo um pace constante.
Pace de prova costuma ser mais rápido que pace de treino longo. Treinar sempre no mesmo ritmo da prova aumenta o risco de lesão e estagna a evolução.
Pace e nutrição andam juntos: sem carboidrato e hidratação adequados, o corpo não sustenta o ritmo planejado, principalmente depois dos 90 minutos de prova.
Como usar a Calculadora de Pace
Neste vídeo o Zé explica como usar o pace pra planejar treino e prova com mais precisão.
Quer entender como funciona o acompanhamento?
Vídeo curto, menos de 2 minutos, com o Zé explicando como funciona a consultoria Brick by Brick.