Com mais de 150 pacientes atendidos, Zé Ricardo tem a missão de devolver sua autoestima e amor pelo esporte. Zé Ricardo Nutri é referência para quem procura Nutricionista Esportivo em Recife.
Prescrevo apenas o que for bom PARA O SEU CASO baseado em ciência e suas preferências.
Não acredito em nutri de agenda lotada sem tempo para estudar, se atualizar e treinar o que prega para seus pacientes por isso minhas vagas são limitadas.
Não sou apenas o rostinho bonito dessa consultoria, todo o suporte, mini-consultas semanais e ajuste são comigo.
Localizado em Recife no coração de Recife no bairro de Boa Viagem ao lado do Shopping Recife no novo empresarial Grand Tower, zericardonutri está atualmente no Instituto Correa - Centro de Emagrecimento e Performance pensando justamente para você que busca um nutricionista esportivo em recife.
Um nutricionista Esportivo para cada objetivo, clique abaixo no seu objetivo e veja o diferencial de cada trabalho
A maioria dos corredores chega na largada sem saber quando tomar o gel ou quanto beber. Aqui a gente monta o seu plano do zero, baseado no seu ritmo, no seu histórico e no percurso que você vai enfrentar.
Cansaço na segunda metade do treino, queda de pace sem motivo aparente, fome fora de hora. A maioria ignora esses sinais ou culpa a planilha, mas quase sempre é alimentação. Aqui a gente identifica e corrige.
O mercado de suplementos esportivos é cheio de produto caro com promessa grande e evidência pequena. Meus pacientes aprendem a escolher o que realmente faz diferença e cortam o resto sem culpa.
Semana de volume alto pede uma coisa e semana de polimento pede outra. A maioria dos corredores come igual o ano inteiro e depois se pergunta por que o rendimento não evolui. Aqui a dieta acompanha a planilha.
Diarreia em prova não é azar, quase sempre é um protocolo alimentar errado nos dias anteriores. É um problema silencioso que destrói corridas e tem solução. Já vi acontecer vezes demais para não falar sobre isso.
Corridas de 5 a 42km, mountain bike, jiu-jitsu, judô, muay thai, basquete. Já vivi a nutrição de dentro de vários esportes e não falo de protocolo de livro. Falo do que funciona quando você está na largada nervoso e com o estômago embrulhado.
Você faz tudo certo durante dias e a balança não move, ou pior, sobe. Esse é o momento em que a maioria desiste ou muda de estratégia sem necessidade. Aqui a gente entende o que está acontecendo antes de mudar qualquer coisa.
Dieta que não se adapta à sua semana vira regra que você quebra. Meus pacientes não recebem uma planilha e somem, recebem ajuste constante conforme a vida real muda. É isso que faz o processo durar.
A refeição livre usada errada vira desculpa para travar o processo. Usada certa, ela protege a mente e acelera o resultado. Meus pacientes que mais tinham recaída são hoje os que melhor sustentam o processo.
Termogênico, colágeno, detox, chá milagroso. O mercado vive de vender insegurança. Aqui você aprende o que tem evidência, o que é desperdício e o que o SEU caso específico realmente pede.
Ansiedade, compulsão noturna, comer por tédio. Esses padrões não somem com força de vontade, eles somem quando você entende o que os dispara. Esse é o trabalho que mais transforma e que quase nenhum nutricionista faz.
Comer bem não precisa ser caro, precisa ser inteligente. Meus pacientes aprendem a montar um carrinho que serve ao processo sem estourar o orçamento. O resultado é menos desperdício e mais consistência.
Bater a meta de proteína do dia não é suficiente, importa quando e como você distribui. A maioria come pouco no café, muito no jantar e se pergunta por que o músculo não responde. Aqui a gente reorganiza isso.
Pré-treino errado drena energia antes de você chegar na barra. Pós-treino negligenciado desperdiça o melhor momento de recuperação do dia. É um erro comum, tem solução simples e faz diferença visível em semanas.
Superávit calórico não é licença para comer qualquer coisa. O bulk feito errado acumula gordura que você vai gastar meses tentando perder depois. Aqui a gente calibra o quanto e o quê, sem paranoia e sem exagero.
O mercado de suplementação esportiva é movido por marketing, não por evidência. Creatina, whey, pré-treino, aminoácido. Cada um tem seu papel e seu limite, e aqui você aprende o que realmente vale o seu dinheiro.
Sono ruim eleva cortisol, reduz síntese proteica e anula boa parte do que você faz na academia. É a variável que mais impacta o resultado e a que menos aparece nas planilhas de treino. Aqui ela entra no protocolo.
Fisiculturismo, corrida, jiu-jitsu, basquete. Já vivi a nutrição de dentro de várias modalidades e em vários momentos do corpo. Não trago protocolo genérico, trago o que funcionou na prática e o que a ciência confirma.
Quando toda sua alimentação, suplementação, ajustes e suporte são pensados para sua realidade é impossível não dar certo e fica claro que nunca te faltou força de vontade apenas um método que te fizesse ser o corredor que você tanto sonha.
Temos atletas em todas as provas importantes do Brasil e do mundo. Você também pode correr!
Grande parte dos meus pacientes não são atletas e tem uma vida que vai bem além dos treinos e alimentação.
Quando toda sua alimentação, rotina, ajustes e suporte são pensados para sua realidade é impossível não dar certo e fica claro que nunca te faltou força de vontade apenas um método que te fizesse alcançar o emagrecimento que você tanto sonha.
Esqueça dietas milagrosas ou restritivas. O emagrecimento saudável acontece sem sofrimento.
Grande parte dos meus pacientes busca saúde, bem-estar e consistência, sem neuras com a balança.
Quando toda sua alimentação, periodização, ajustes e suporte são pensados para sua realidade é impossível não dar certo e fica claro que nunca te faltou força de vontade apenas um método que te fizesse alcançar a hipertrofia que você tanto sonha.
Sincronia ideal entre treino de força e plano alimentar para potencializar seus ganhos.
Melhore a relação peso/potência e sinta mais energia para treinar no seu limite máximo.
A única coisa que vai precisar se preocupar é em treinar.
Planos de prova entregues
Provas importantes
Apesar de vários atletas no time, minha especialidade é você que trabalha, estuda e tem uma vida além da corrida, basquete, triathlon, judô, jiu-jitsuâ¦
Já atendi dezenas de atletas de alta performance e te garanto, eles não são melhores que você, só tentaram mais tempo!
Grande parte dos meus pacientes iniciaram a corrida comigo e é um ENORME prazer fazer parte desse momento.
Muitos pacientes um dia já foram seguidores engajados que começaram a correr por minha influência, assim como “JORGE” e pra mim isso não tem preço.
Ferramentas exclusivas e guias práticos desenvolvidos para otimizar a rotina de quem treina.
Sei que você está acostumado com consulta e retorno, mas minha metodologia é diferente, existe um passo a passo; Começo, meio e fim. Com nossas mini-consultas semanais o processo se torna uma construção e não apenas consultas individuais sem senso de progresso.
Mas apesar disso… sou nutricionista esportivo e comportamental (CRN 45033) e na minha consulta você vai ter tudo que espera de um nutricionista, dieta, avaliação física (presencial ou por fotos), materiais pra te ajudar na dieta, a diferença é que vamos muito além…
Tudo que você vai ter acesso foi construído para que sua transformação não tenha prazo de validade
Por meio do nosso formulário inteligente vou entender como foi sua semana e avaliar correções ou otimizações no planejamento para que tudo sempre esteja alinhado com seu atual momento de vida, além de garantir que você sempre esteja ciente de como anda sua evolução.
No método de acompanhamento online as consultas adicionais variam conforme sua demanda individual e é justamente nossa conversa nas mini consultas que vai definir a frequência entre 15 a 45 dias por consulta. Não vendo consultas e sim resultados, as consultas são ferramentas para ser usadas quando necessário, sem limites.
Não sou apenas o rostinho bonito por trás do atendimento, não tenho IA ou estagiários cuidando do seu suporte. Aqui você fala sempre comigo para seus ajustes e conheço seu caso como a palma da minha mão, sou um nutri nerd...
Com nosso ciclo de feedback, erros, acertos e ajustes vamos construindo sua nova rotina pouco a pouco com definição de metas SMART, plano de ação e acompanhamento dessa execução.
Já participei dos primeiros 5, 10, 15, 21 e 42km de uma dezena de corredores. Anos atendendo e criando corredores de verdade com nutrição esportiva sem dietas e suplementos da moda, apenas com o básico que funciona!
Atleta amador desde que me conheço por gente e em todas as fases da vida, gordinho, ex-gordinho, atlético... Realmente te entendo e sou igual a você com altos e baixos mas sempre com uma vontade ABSURDA de engatar nos treinos.
Maratona de São Paulo, Maratona do Rio de Janeiro, Meia Maratona Internacional de Porto Alegre, Meia Maratona Internacional de João Pessoa, Meia Maratona Internacional de Maceió, Maratona de Olinda, Volta da Pampulha (BH), Corrida de São Silvestre (SP, 31/12), Track&Field Run Series Recife, Circuito das Estaçõeses Recife, Night Run Recife, PTR Project Trail Run recife, 10 Milhas Garoto, Live Run XP Recife, Meia Maratona de Buenos Aires, Meia Maratona das Vinícolas (Vale dos Vinhedos), Meia do Sol, Self Run, NutriRun.
Vou cuidar da sua alimentação, montar plano de hidratação e carboidratos da prova e ajudar em tudo que você precisa para ser capaz de entregar tudo que você treinou e correr BEM a sua prova. Não vou te passar suplementos inúteis em troca de comissão.
Eu entendo na pele o desafio de mudar hábitos alimentares, perder peso de forma sustentável e manter a consistência no dia a dia. Minha missão é te guiar no emagrecimento definitivo sem dietas malucas ou restrições absurdas.
Atleta amador desde que me conheço por gente e em todas as fases da vida, gordinho, ex-gordinho, atlético... Realmente te entendo e sou igual a você com altos e baixos mas sempre com uma vontade ABSURDA de engatar nos treinos.
Trabalho forte com nutrição comportamental para te libertar do efeito sanfona. Te ajudo a se organizar, fazer escolhas inteligentes no mercado e em viagens, e alcançar um físico bonito e saudável sem sofrimento.
Vou cuidar da sua rotina alimentar, ajustar o que você come às suas preferências e te dar o suporte necessário para criar consistência. Nada de suplementos caros, shakes milagrosos ou fórmulas mágicas inúteis.
Seja para ganho de massa muscular, aumento de força ou definição física com saúde, a periodização nutricional é a chave. Ajudo praticantes de musculação e atletas amadores a alcançarem sua melhor versão estética e de rendimento.
Atleta amador desde que me conheço por gente e em todas as fases da vida, gordinho, ex-gordinho, atlético... Realmente te entendo e sou igual a você com altos e baixos mas sempre com uma vontade ABSURDA de engatar nos treinos.
Estratégias específicas de periodização de carboidratos e proteínas em sincronia com sua planilha de treinos, visando à máxima hipertrofia e à definição muscular sem fadiga crônica.
Uso estratégico de creatina, beta-alanina, cafeína e outros recursos ergogênicos cientificamente comprovados para maximizar o rendimento nos treinos intensos de força e acelerar a recuperação.
Algum dos maiores atletas e influenciadores de corrida de Recife já passaram no meu consultório aqui no instituto correa.
"Quando eu era menor, sempre saltai entre nutricionistas pq eles me passavam um programa alimentar eu não seguia e minha família culpava o nutricionista, agora com zé, ele me mostrou que da pra ter uma alimentação saudável sem comer comida “ruim” e perder o prazer de comer conheci zé em 2022/2021 e até hoje ele me da esse suporte incrivel"
"Adorei o atendimento com José porque ele foca em te ajudar nos seus problemas te ensinando ponto a ponto o que tá certo, o que tá errado e o que pode melhorar. A atenção que ele dá aos pacientes ajuda muito no acompanhamento, e o nível de conhecimento dele de nutrição é impressionante, pude tirar dúvidas com ele que me ajudaram demais a regular minha alimentação. Além disso, as dietas que ele montou pra mim durante o acompanhamento foram excelentes, recomendo demais!!!"
"Hoje meu review é simples mas concreto, pela primeira vez na história com um nutri eu me senti ouvida⦠cuidada⦠finalmente fui vista e concluí minha primeira maratona com zé"
Atletas e influencers que se destacaram no nosso time
Corredora nata entre idas e vindas do esporte sempre se manteve ativa e foi um prazer te acompanhar nessa preparação para os 42km e ouvir todas as suas dificuldades e como não aguentava mais gel, sua maratona do Rio foi linda e na cidade natal tem uma magia.
Atleta de basquete que joga pelo Sport Club do Recife e decidiu pelas loucuras da vida iniciar uma preparação em 12 semanas para maratona do Rio de janeiro, sua primeira maratona e entregou com folga agora vamos mirar no hyrox.
Manuella Aquino foi atleta de basquete da seleção brasileira 3x3, no Recife joga pelo Sport Club do Recife e enfrenta diversos desafios em conciliar faculdade, basquete e mãe de caio.
Bibi é uma Influencer extremamente bem humorado que trabalha na Accenture como dev e sofria de uma dor crônica no joelho e resolveu contar com meu auxílio nesse retorno a corridaâ¦
Matheus tem 16 anos e não escolhe só uma luta. Judoca e jiu-jiteiro de raiz, mas de vez em quando aparece correndo, pedalando ou na quadra jogando basquete. Já bateu peso pra competir mesmo tão novo, e isso já diz muito sobre o tipo de atleta que ele faz parte do time.
Babi é head de marketing e já tinha construído o físico que queria, mas a rotina virou um caos quando a demanda de trabalho disparou. Foi nesse período que ela me procurou, não pra começar do zero, mas pra não perder o que tinha conquistado com tanto esforço. Hoje segue mantendo o resultado mesmo com a correria do dia a dia.
Sabia exatamente o que precisava fazer mas excesso de trabalho, estresse e uma reviravolta na minha vida me trouxeram 25 quilos a mais que precisei eliminar pelo mesmo processo que passo aos meus pacientes e saindo de um pace 09:45 nos 5km para 21km a 5:40 após 1 ano de entrega ao processo.
"Não acredito em nutri agenda cheia, sem tempo para o suporte adequado, fazer o que prega e se atualizar. Por isso as vagas são limitadas."
Esteja sempre ligado no nosso blog, youtube e instagram para atualizaçõeses sobre o mundo da corrida, nutrição e suplementação
Perguntas rápidas sobre como funciona meu acompanhamento e quem é “zericardonutri”
Funciona se você fizer a parte que cabe a você: comer com consistência, treinar e cumprir nossos acordos. Eu monto o plano com base no seu histórico, sua rotina, seus exames e o que você é capaz de entregar. Não é fórmula pronta, é tijolo por tijolo construído pro seu caso e te ajudo a da conta. Mas não prometo milagre, prometo método que se sustenta "Brick by Brick".
Depende do ponto de partida e do objetivo. Mas a maioria dos pacientes sente diferença nos treinos e energia nas primeiras 2 a 3 semanas. Mudança de composição corporal e performance leva mais tempo, geralmente 8 a 12 semanas de consistência real. Quem busca resultado em 7 dias não veio pro lugar certo.
Não, na maioria dos casos. Comida bem ajustada resolve grande parte do caminho. Quando algum suplemento entra (whey, creatina, cafeína, carboidrato em gel) é porque o caso pede. Nunca de cara, nunca genérico.
Não. Atendo corredor, sim, é minha especialidade. Mas também atendo quem quer emagrecer, melhorar comportamento alimentar ou simplesmente comer melhor sem virar refém de dieta. Se você treina ou quer treinar, encaixa no nosso método Brick by Brick.
Avaliação completa primeiro: histórico, rotina, exames, relação com comida. Depois o plano é construído com você, não pra você. Eu ajusto ao longo do caminho com base no que funciona na prática, não só na teoria. Resultado garantido eu não prometo. Isso é contra o que acredito mas se quiser entender o passo a passo do "brick by brick" CLIQUE AQUI.
Atendo presencialmente no Instituto Corrêa - Emagrecimento e performance, no coração de Recife no bairro de Boa Viagem ao lado do Shopping Recife no novo empresarial Grand Tower. Também atendo 100% online pra quem é de fora.
Nutrição esportiva, com foco em corredores, de quem tá começando até quem mira maratona. Também trabalho forte com nutrição comportamental e emagrecimento sem perder performance. Apesar de vários atletas no time, minha especialidade é você que trabalha, estuda e tem uma vida além da corrida.
Tem um currículo completo, com formação, especializaçõeses e trajetória. Clique aqui pra ver tudo certinho.
