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As mesmas calculadoras que uso com o time, liberadas pra qualquer corredor

Gasto calórico, plano de peso e protocolo de prova: as fórmulas que aplico na consultoria, direto pra sua tela.

Sem cadastro chato, sem letra miúda. É só escolher e calcular.

Ver calculadoras

Bem-vindo às utilidades

Neste vídeo o Zé apresenta as calculadoras gratuitas e como cada uma pode te ajudar a treinar melhor.

Disponível agora, de graça

Escolha sua ferramenta

Grátis
🔥
Gasto calórico
Calculadora de Gasto Energético (TDEE)
Quantas calorias comer por dia pra emagrecer, manter ou ganhar peso, com macros calculados pro seu objetivo.
Grátis
⏱️
Ritmo de prova
Calculadora de Pace
Descubra seu pace em min/km, o tempo estimado de prova ou a distância percorrida.
Grátis
🏃
Kit do corredor
Calculadoras do Corredor
Carga de carboidrato na semana de polimento, géis na prova, carbo no dia a dia e protocolo de adaptação intestinal.
Grátis
⏱️
Planejamento
Calculadora de Planejamento de Peso
Quanto tempo até seu objetivo, usando a metodologia do Body Weight Planner, não o "1kg = 7.700 calorias" de sempre.
Grátis
💊
Suplementos
Vale a Pena? Custo-Benefício de Suplementos
Compare duas opções pelo preço do princípio ativo por dose, não pelo preço do pote — descubra qual realmente compensa.

Reservado pro time

O que tem lá dentro pra quem é acompanhado

Protocolo de prova sob medida
Carga de carbo e géis calculados pro seu pace e histórico real, não uma média genérica
Time
Guias e protocolos de treino + nutrição
Material exclusivo por modalidade e objetivo
Time
Livro de receitas exclusivo
Receitas práticas com macro já calculado
Time
Guia de compras e suplementos
Melhores preços, sem comissão em cima de você
Time

Essa parte não tem calculadora que resolva. É acompanhamento de verdade, ajustado com você, semana após semana.

Aplicar para o time Falar com Zé