Caneta emagrecedora sem mudar a alimentação: o que acontece

Dá para emagrecer com caneta emagrecedora sem mudar a alimentação? Dá para perder peso enquanto o apetite está baixo, mas o que sustenta o resultado depois é o que você aprendeu a fazer com a comida, e o peso tende a voltar quando o remédio sai. Eu reagi a um vídeo sobre a onda das canetas e dei a minha opinião de nutricionista no vídeo abaixo. Este post resume os pontos que eu comento.

O vídeo é longo, de pouco mais de meia hora, e eu falo de vários assuntos. Aqui fica só o lado da comida, do músculo e do comportamento. A parte médica, como indicação e acompanhamento, é com o seu médico, e o que eu digo sobre a alimentação está em detalhe no post dieta com Mounjaro.

Dá para emagrecer com caneta sem mudar a alimentação?

Dá para perder peso enquanto você usa, mas o resultado depende de você mudar a relação com a comida. No vídeo eu digo que o medicamento tem que ser uma ferramenta para colocar você num contexto melhor de emagrecimento, e não o responsável pelo emagrecimento. Ensaios clínicos mostram que, depois que o tratamento para, a maior parte do peso perdido tende a voltar.

O medicamento é uma das ferramentas para melhorar o seu contexto, para aí você emagrecer. Agora, se para você ele é tudo, tem um problema.

O que acontece com a comida quando o apetite some?

Muita gente continua comendo as mesmas coisas, só que em menor quantidade, e não por escolha. Eu descrevo isso no vídeo: você come tudo que já comia, em quantidade menor, não porque quer controlar a porção, mas porque o remédio não deixa comer mais. Você não precisou escolher o que comer nem se preocupar com opções melhores. O problema é que o aprendizado não aconteceu, e quando o medicamento para, o peso volta junto com o apetite.

Por isso eu insisto em usar esse período para construir a comida do dia a dia: prato com proteína, verdura e uma fonte de carboidrato que você goste, em horários que cabem na sua rotina. Se o apetite está baixo, a regra é fazer cada refeição valer.

Por que comer tudo antes da dose é uma armadilha?

Porque transforma a comida em algo que você precisa “aproveitar antes que acabe”, e isso vira um ciclo. Eu vejo no consultório pessoas querendo comer antes do medicamento, porque sabem que depois não vão dar conta: come tudo que quer, toma a dose, come tudo que quer, toma a dose. Também aparece o pensamento de aproveitar enquanto o apetite está alto, porque na semana seguinte vai ter menos vontade.

É um sinal de que a relação com a comida segue a mesma, só ficou mais escondida. Eu falo no vídeo que é preciso tomar cuidado com a forma como você enxerga a alimentação. Em vez de “o que eu posso comer hoje”, pergunte “qual comida combina com o que eu quero para os próximos meses”.

A caneta faz perder gordura ou músculo?

Faz perder as duas coisas, e o peso total não diz a proporção. No vídeo eu pergunto quanto do que sai é gordura, quanto é massa magra, quanto é água e quanto é consequência negativa do medicamento. Revisões científicas recentes mostram que, com esse tipo de tratamento, parte da perda é de massa magra, e que a atenção à proteína e ao treino de força ajuda a proteger o músculo.

O que eu quero é emagrecer com qualidade, com saúde, mantendo massa magra e até construindo massa magra, para um envelhecimento saudável. Na prática: proteína em todas as refeições, treino de força e um nutricionista para emagrecimento em Recife acompanhando a composição corporal, não só a balança. Se você quer o número, veja o guia de quanto de proteína por dia para emagrecer.

Chá diurético ajuda a perder peso junto com a caneta?

Não. Eu comento no vídeo sobre quem passa meses tomando chá em busca de resultado rápido. No geral, os chás têm no máximo efeito diurético: tiram retenção, mas o emagrecimento ainda precisa acontecer. O chá não vai impactar nenhuma parte desse processo. Escrevi um post inteiro sobre isso, o chá diurético emagrece?.

Vontade forte de comer é compulsão?

Nem sempre. Eu comento no vídeo que compulsão é a pessoa que come grandes quantidades de várias coisas ao mesmo tempo, num episódio de perda de controle, e que dizer “eu tenho compulsão por doce” quando é uma vontade muito forte de comer o bolo preferido não é a mesma coisa. Isso é um impulso muito forte, com dificuldade de controlar o estímulo. Os termos importam porque os tratamentos são diferentes. Se você reconhece episódios de perda de controle, procure acompanhamento psicológico e médico. Se a sua dúvida é a diferença entre os dois, leia compulsão alimentar ou impulso.

O que fazer com isso?

• Trate o remédio como parte do contexto. Ele ajuda no apetite, mas a comida, o músculo e a rotina precisam ser construídos junto.
• Faça cada refeição contar. Com menos apetite, o prato precisa ter proteína e comida de verdade.
• Não faça “festa” antes da próxima dose. Planeje o que você quer comer por prazer.
• Treine força. É o que protege o músculo enquanto o peso cai.
• Peça ajuda cedo. Médico e nutricionista juntos, desde o começo, e não só quando o peso volta.

E se você já passou pelo ciclo de perder e ganhar, o efeito sanfona segue valendo, com ou sem caneta.

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