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Nutrição Esportiva e Comportamental

Emagrecimento

Conteúdo prático, baseado em ciência, para quem quer autonomia e resultados para a vida toda.

Toguro e a Tirzepatida: minha reação à primeira semana Emagrecimento
Toguro e a Tirzepatida: minha reação à primeira semana
Reagi à primeira semana de Tirzepatida do Toguro: fome, sono, termogênico, vitamina C e o que ele precisa evitar pra emagrecer e manter o peso.
05 nov 2026 · 6 min Ler →
Qual fruta engorda? Quais pesam mais e o que fazer com elas Emagrecimento
Qual fruta engorda? Quais pesam mais e o que fazer com elas
Qual fruta engorda? Veja quais têm mais calorias, se a frutose faz mal e como comer fruta sem medo, em qual forma e em que quantidade.
· 6 min Ler →
Comer ovo todo dia faz mal? Quantos ovos por dia você pode comer Emagrecimento
Comer ovo todo dia faz mal? Quantos ovos por dia você pode comer
Comer ovo todo dia faz mal? Veja o que os estudos grandes dizem sobre colesterol, quantos ovos por dia cabem na dieta e como preparar sem exagero.
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Panetone engorda? Quanto comer e se o panetone fit vale a pena Emagrecimento
Panetone engorda? Quanto comer e se o panetone fit vale a pena
Panetone engorda? Entenda o que pesa de verdade, quanto comer sem culpa, se chocotone é pior e quando o panetone fit compensa. Guia do nutri Zé Ricardo.
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Termogênico funciona? O que a pesquisa mostra sobre emagrecer Emagrecimento
Termogênico funciona? O que a pesquisa mostra sobre emagrecer
Termogênico funciona? O efeito no gasto de energia é pequeno e vem quase todo da cafeína. Veja o que a pesquisa mostra, os riscos e o que fazer no lugar.
04 nov 2026 · 6 min Ler →
O que comer na ceia de Natal sem sair da dieta nem compensar Emagrecimento
O que comer na ceia de Natal sem sair da dieta nem compensar
O que comer na ceia de Natal sem culpa e sem compensar no dia seguinte: como montar o prato, a sobremesa e a ceia no calor de Recife.
· 7 min Ler →
Manteiga faz mal? O que dizem os estudos sobre colesterol Emagrecimento
Manteiga faz mal? O que dizem os estudos sobre colesterol
Manteiga faz mal? Veja o que ela faz com o colesterol, o que os estudos de saturada mostram e quanto cabe no seu dia sem pesar na dieta ou na saúde.
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Obesidade tem cura? Por que quem emagreceu engorda mais fácil Emagrecimento
Obesidade tem cura? Por que quem emagreceu engorda mais fácil
Obesidade tem cura? Entenda por que ela é tratada como doença crônica, por que o peso volta com facilidade e como planejar a manutenção sem culpa.
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Jejum intermitente faz mal? O que os estudos mostram Emagrecimento
Jejum intermitente faz mal? O que os estudos mostram
Jejum intermitente faz mal? Para a maioria dos adultos, nem milagre nem veneno. Veja quantos quilos o jejum de 16 horas rende e quem deve evitar.
02 nov 2026 · 6 min Ler →
Quanto de proteína por dia para emagrecer: guia de cálculo Emagrecimento
Quanto de proteína por dia para emagrecer: guia de cálculo
Quanto de proteína por dia para emagrecer? Veja a faixa por quilo de peso, como calcular, dividir nas refeições e bater a meta com comida de verdade.
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Quantas calorias tem 1 kg de gordura e por que a conta falha Emagrecimento
Quantas calorias tem 1 kg de gordura e por que a conta falha
Quantas calorias tem 1 kg de gordura? Cerca de 7.700 kcal, mas a conta de 500 por dia não funciona assim. Veja por que e como usar a conta direito.
01 nov 2026 · 6 min Ler →
Biscoito fit vale a pena? Industrial ou caseiro, o que compensa Emagrecimento
Biscoito fit vale a pena? Industrial ou caseiro, o que compensa
Biscoito fit vale a pena? Entenda por que o industrial quase não muda a conta, como ler o rótulo e qual preparação caseira compensa de verdade.
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