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Nutrição Esportiva e Comportamental

Nutrição Comportamental

Conteúdo prático, baseado em ciência, para quem quer autonomia e resultados para a vida toda.

Saciedade alimentar: como aumentar e comer menos sem fome Nutrição Comportamental
Saciedade alimentar: como aumentar e comer menos sem fome
Saciedade alimentar explicada: o que sacia mais, por que você come e continua com vontade e como aumentar a saciedade em cada refeição do dia.
03 nov 2026 · 6 min Ler →
Terapia focada na compaixão: as 3 cores e a sua comida Nutrição Comportamental
Terapia focada na compaixão: as 3 cores e a sua comida
Vermelho, azul e verde: entenda as três cores da terapia focada na compaixão e por que a mesma comida pode ser escolha ou calmante.
· 6 min Ler →
Fome na dieta: por que aumenta quando você emagrece e o que fazer Nutrição Comportamental
Fome na dieta: por que aumenta quando você emagrece e o que fazer
Fome na dieta é resposta do corpo ao emagrecimento, não fraqueza. Entenda o papel da leptina, se a fome passa e como segurá-la sem passar vontade.
· 6 min Ler →
Compulsão alimentar ou impulso: como saber a diferença Nutrição Comportamental
Compulsão alimentar ou impulso: como saber a diferença
Como saber se tenho compulsão alimentar? Veja a diferença para o impulso, os sinais de alerta e por que o tratamento muda. Só profissional diagnostica.
02 nov 2026 · 7 min Ler →
Comer intuitivo funciona? Quando confiar na sua intuição Nutrição Comportamental
Comer intuitivo funciona? Quando confiar na sua intuição
Comer intuitivo funciona, mas só quando a intuição foi treinada. Veja o que a ciência mostra, o que as redes escondem e como aprender na prática.
01 nov 2026 · 6 min Ler →
Como parar de comer por ansiedade: o que fazer na hora Nutrição Comportamental
Como parar de comer por ansiedade: o que fazer na hora
Como parar de comer por ansiedade: entenda a fome emocional, o que fazer quando a vontade bate e quando procurar nutricionista e psicólogo.
30 out 2026 · 6 min Ler →
Vontade de comer doce toda hora: por que dá e como tirar Nutrição Comportamental
Vontade de comer doce toda hora: por que dá e como tirar
Vontade de comer doce toda hora tem horário e gatilho. Entenda a vontade depois do almoço e à noite, e o que fazer para tirar sem proibir nada.
29 out 2026 · 6 min Ler →
Por que a dieta não resolve o efeito sanfona (resumo do vídeo) Nutrição Comportamental
Por que a dieta não resolve o efeito sanfona (resumo do vídeo)
Por que a dieta não resolve o efeito sanfona? Resumo do vídeo: comportamento complexo, habilidades que seguram o peso e como acompanhar a evolução.
28 out 2026 · 5 min Ler →
Refeição livre ou dia do lixo: qual cabe na sua dieta Nutrição Comportamental
Refeição livre ou dia do lixo: qual cabe na sua dieta
Refeição livre ou dia do lixo? Veja a diferença, por que um costuma sabotar a semana inteira e como planejar o que você come por prazer sem culpa.
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Eleição, bolsa em queda e fome de estresse: cortisol engorda? Nutrição Comportamental
Eleição, bolsa em queda e fome de estresse: cortisol engorda?
A eleição derrubou a bolsa e subiu o estresse. Cortisol engorda? Veja o que o estresse faz com a fome e por que não se decide dieta de cabeça quente.
27 out 2026 · 6 min Ler →
Do Flávio Day ao Lula Day: a dieta do tudo ou nada Nutrição Comportamental
Do Flávio Day ao Lula Day: a dieta do tudo ou nada
A bolsa apostou tudo num resultado e despencou quando ele não veio. A dieta do tudo ou nada faz igual. Saiu da dieta? Veja como voltar sem jogar a semana fora.
· 6 min Ler →
Comportamento de manada: por que você come como o grupo come Nutrição Comportamental
Comportamento de manada: por que você come como o grupo come
Comportamento de manada explicado pelo experimento de Asch e pela mesa do almoço: por que a gente come e decide como o grupo e como voltar ao próprio critério.
· 6 min Ler →