Você sabe o que comer e mesmo assim não consegue manter. Começa bem, uma semana ruim derruba tudo e a próxima tentativa volta do zero.
Como nutricionista comportamental online, eu descubro quais habilidades você já tem e quais faltam pra sustentar a alimentação na sua rotina, e te guio em cada uma delas, de qualquer cidade do Brasil.
Nutrição comportamental é uma abordagem que olha para além do que está no prato: por que, quando e como você come, e o que acontece na sua semana quando o plano foge do combinado. Informação sobre dieta você provavelmente já tem. O que costuma faltar é a habilidade de aplicar essa informação numa vida real, com trabalho, família, cansaço e fim de semana.
O nutricionista comportamental online acompanha você à distância, com consulta por vídeo e contato durante a semana. Comigo funciona assim: emagrecer e manter é um comportamento complexo, e cada habilidade que sustenta esse comportamento é um tijolo. Na consulta eu entendo quais tijolos você já tem. Depois a gente coloca os que faltam, um de cada vez, até você conseguir seguir por conta própria.
Cada trava dessas é uma habilidade que se aprende.
Um deslize vira semana perdida e a dieta volta do zero. Você aprende a retomar na refeição seguinte, sem compensar e sem jejum de castigo. Leia sobre o tudo ou nada na dieta.
Ansiedade, cansaço e estresse podem parecer fome na hora. Você aprende a separar uma coisa da outra e a decidir o que fazer antes de abrir a geladeira.
Doce com lugar marcado cabe na semana, sem lista de proibidos. A gente olha quando a vontade de doce aparece e monta a sua saída pra esse horário.
Um dia não desfaz o que a semana constrói. Você aprende a escolher no restaurante, na festa e na viagem. Veja como pensar a refeição livre.
Se o que falta é organização ou energia pra cozinhar, a gente monta saídas que funcionam nos seus piores dias, em vez de um plano que só cabe na semana perfeita.
É o caso que mais chega pra mim: você perde peso, ganha tudo de novo e recomeça. O foco é manter o resultado depois que o peso sai. Entenda o efeito sanfona.
Do primeiro contato até você seguir por conta própria.
Antes da consulta você responde sobre hábitos, exames, rotina e o que já tentou.
A gente entende onde você trava, alinha expectativas e define por qual habilidade começar.
Seu plano alimentar sai em cima da rotina real, com o guia de cada habilidade na plataforma.
Toda semana você me conta o que funcionou e o que travou, e eu escolho com você o próximo tijolo.
Você não precisa virar a sua vida do avesso pra caber numa dieta. Cada material ajuda você a encontrar respostas que funcionam no mundo que você vive.
Escolha o seu e veja como é o acompanhamento completo.
Também atendo presencialmente em Recife, no consultório em Boa Viagem. O acompanhamento é o mesmo, com avaliação física por bioimpedância e dobras cutâneas. Veja o acompanhamento em Recife ou conheça o nutricionista esportivo online.
Cuida da sua alimentação olhando também para o que sustenta ou derruba as suas escolhas: rotina, emoções, ambiente e as ideias que você tem sobre comida. Comigo isso vira um trabalho prático: descobrir quais habilidades faltam e treinar cada uma delas, junto com o plano alimentar.
É uma abordagem, um jeito de conduzir o acompanhamento. Sou nutricionista formado pela UFPE, CRN 45033, e pós-graduando em Nutrição Comportamental.
Consultas por vídeo, mini-consultas semanais, plataforma e WhatsApp direto comigo, de qualquer cidade do Brasil. A avaliação física é a única parte que muda: em vez de bioimpedância e dobras, você envia fotos padronizadas e medidas de circunferência.
Vai receber um plano alimentar montado na sua rotina real, com substituições. Se você quer hambúrguer, a gente encaixa. Ele é só uma ferramenta: o trabalho é você conseguir fazer essas escolhas por conta própria no dia a dia.
Serve. Emagrecer e manter é um comportamento complexo, e o mesmo vale pra treinar com constância e comer de acordo com o treino. Escolha o seu objetivo nesta página e veja como fica no seu caso.
Eu recomendo os 6 meses porque é o tempo de construir as habilidades, uma de cada vez. Se preferir começar com menos, me chame no WhatsApp e me conte do que você precisa.
Venha nas consultas, aplique o plano e responda as mini-consultas semanais. Se em 180 dias você não sentir evolução clara no corpo ou na sua relação com a comida, os próximos 180 dias de acompanhamento são por minha conta, com tudo incluso.
Cuido da parte nutricional do processo. Se os episódios vêm com perda de controle e sofrimento, ou se existe vômito, laxante ou jejum pra compensar, o cuidado precisa incluir psicólogo ou psiquiatra, e a gente conversa sobre isso já na primeira consulta.
O valor depende do plano e do tempo de acompanhamento. Me chame no WhatsApp e eu te passo o que faz sentido pro seu caso.
